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4-5.適度な運動


排泄をｽﾑｰｽﾞにするには体力や筋力が必要になります｡その為運動不足になると便秘になりやすく､現代人は交通機関や電化製品の発達によって慢性的な運動不足を生んでいます｡ 特にお年寄りや女性の方に便秘で悩まされている方が多いのはこの運動不足が原因となっています｡



    日頃から適度に体を動かすことは腸に刺激を与え､積極的な大腸の蠕動運動が期待でき､運動や体操によって､身体の新陳代謝が高まりますので自律神経の改善や､健康にも良いとされます｡

    軽いｳｫｰｷﾝｸﾞや腹筋など､日常生活に取り入れれば便秘予防に大変効果があります｡


    【CATEGORYLIST】
  • 1.便秘基礎知識
  • 2.便秘薬
  • 3.下剤の種類
  • 4.便秘予防
  • 5.便秘が引き起こす病気
  • 6.便秘にまつわる菌
    • 【PAGELIST】
  • 1-2.急性型と慢性型
  • 1-3.直腸性便秘
  • 1-4.けいれん性便秘
  • 1-5.弛緩性便秘
  • 2-1.便秘薬とは
  • 2-2.市販の便秘薬
  • 3-1.下剤とは
  • 3-2.緩下剤
  • 3-3.峻下剤
  • 3-4.刺激性下剤
  • 3-5.塩類下剤
  • 3-6.膨張性下剤
  • 3-7.浸潤性下剤
  • 4-1.食物繊維の摂取
  • 4-2.食物繊維を多く含む食物
  • 4-3.水分の摂取
  • 4-4.脂肪の摂取
  • 4-5.適度な運動
  • 5-1.大腸がん
  • 5-2.大腸ﾎﾟﾘｰﾌﾟ
  • 5-3.腸閉塞
  • 5-4.動脈硬化
  • 6-1.善玉菌とは
  • 6-2.悪玉菌とは
  • 6-3.ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌とは？
  • 6-4.ｵﾘｺﾞ糖とは？



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