便秘 薬情報ﾈｯﾄ


4-3.水分の摂取


水分が不足すると便は硬くなります｡水分は､大腸で食物繊維に吸収されて便のかさを増やしてくれるばかりか､軟らかくしてくれるので便通をよくしてくれます｡

大腸の働きの１つに､水分の吸収作用があり､この最終的に残った水分が便と一緒に排泄されるので､なるべく多くの水分をとると最後に残る水分も増えることになります｡



    便秘予防､便秘解消には毎日2〜2.5ﾘｯﾄﾙぐらいの水分を取るようにしましょう｡あまり水分を取り過ぎると水太理になるといいますが､塩分摂取を抑えると体内に無駄な水分がだぶつかないのでちゃんと尿として排泄されます｡

    起床時に水の代わりに冷たい牛乳を飲むと効果があります｡


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